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5個「不」，革命妳的減肥計畫：
1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。
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效果200％專業教練 崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。
下半身 每天1個動作
依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。
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★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側，都神奇地瘦下來了！
★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證：暖身動作讓我舒展全身肌肉，準備進入運動模式，雖然每天只做一組下半身主要動作，但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感，才發現看似簡單的動作，卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分，我還會繼續運動下去，看看90天後會產生多大的變化。
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛
- 作者： 崔成宇 新功能介紹
- 譯者：黃筱筠
- 出版社：大田 新功能介紹
- 出版日期：2015/07/01
- 語言：繁體中文
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記者羅仁豪／東京報導 人氣動畫《動物朋友》於近日推出了專用鬧鈴APP，第一波推出的角色是藪貓醬，並一次收錄了由聲優「尾崎由香」配音的200種音聲供使用者挑選，目前正在 itunes 與 Google play 商店上販售，售價720日圓（台幣約200元，限日本帳號）。 ※iOS連結 ※Google play連結 ▲《動物朋友》鬧鈴APP主畫面。（圖／翻攝自Google play） 《動物朋友》鬧鈴APP的鬧鈴種類，須透過與藪貓醬互動的來獲得，只要藪貓醬的好感度達到一定等級，系統就會自動解鎖其中一種音聲。除此之外，APP也提供了照片合成機能，使用者可以將自己的照片或圖片貼上藪貓醬，在利用發信功能分享給自己的朋友，喜歡占卜的人也可以玩看看第三種功能的「幸運朋友占卜」，此功能可以看到當日的幸運動物與運勢如何。 ▲音聲會依照藪貓醬的好感度等級解鎖。（圖／翻攝自Google play） ▲運勢占卜功能。（圖／翻攝自Google play） ▲相片合成功能。（圖／翻攝自Google play） 本APP已在 itunes 與 Google play 商店上販售，喜歡《動物朋友》的人不仿可以抓下來玩看看。 ▲▼日本網友利用合成功能惡搞的圖片。（圖／翻攝自推特）
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記者盧薇淩／台北報導 情歌王子張智成推出第9張新專輯《18》，作爲出道18年的作品，他坦言裡頭有許多傷感的歌，23日作客娛樂星光雲《明星鍵盤手》直播節目，除了演唱新歌《瘀青》，當網友點播《凌晨三點鐘》、《May I Love You》等經典歌曲，他也大方清唱，動人嗓音令網友心醉。 ▲張智成唱歌。（圖／記者張一中攝） 張智成出道18年，推出許多經典歌曲，他在直播現場隨機演唱《凌晨三點鐘》、《May I Love You》、《暗戀》、《葉子》等歌曲，迷人的R＆B唱腔，讓網友直說：「好好聽！」許久沒與粉絲碰面，張智成用音樂喚起大家記憶。 ▲張智成直播吃美食。（圖／記者張一中攝）
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